【引起失眠的原因】失眠是现代人常见的问题，其中气血不足是原因之一。当身体的气血不足时，不仅会引起疲劳，还会影响睡眠质量。
【食疗的概念】食疗是指通过合理安排饮食，来改善或治疗身体某些疾病的方法。在中医理论中，饮食可以调养气血，进而改善失眠情况。
【食疗调理方法】下面介绍几种有助于调理气血，改善失眠的食疗方法。
【1. 黑豆红糖养血补气】黑豆和红糖都是补气养血的好食材。晚上泡一袋黑豆，加入适量的红糖，温水冲泡，睡前饮用，可帮助调理气血不足，改善睡眠质量。
【2. 芝麻核桃滋补】核桃和芝麻含有丰富的营养成分，能够滋养肝肾，帮助改善气血。将芝麻和核桃一起嚼食，或者加入粥中食用，都是不错的选择。
【3. 鸡血汤养血气】鸡血汤是一种常见的食疗方法，适宜的食材有鸡血、红枣、枸杞等，能够帮助补血养气。在日常生活中可以适量喝一些鸡血汤，帮助改善气血不足引起的失眠。
【坚持食疗的重要性】虽然食疗调理气血，改善失眠具有一定的效果，但是也需要坚持不懈，建议每天在固定的时间段内食用这些食材，逐渐养成良好的作息习惯，从而改善失眠的情况。
